Conocemos los beneficios del esfuerzo para el corazón y los músculos. Una revisión sistemática publicada en agosto de 2026 examina una familia de mensajeros más discreta, fabricada directamente por las mitocondrias, que parece aumentar tras el ejercicio. Una pista prometedora que seguir.
Mensajeros fabricados en la central
Las mitocondrias no solo producen energía. También fabrican pequeñas proteínas, llamadas péptidos derivados de las mitocondrias, que circulan por la sangre y envían señales a otros órganos. Los más estudiados son la humanina y el MOTS-c. Participan en el equilibrio energético, la sensibilidad a la insulina y la respuesta de las células al estrés.
Lo que cambia con el deporte
Un equipo de Indonesia y Turquía examinó nueve estudios, publicados entre 2016 y 2025, que miden estos péptidos antes y después de un esfuerzo. La mayoría informa de una tendencia al alza tras el ejercicio. El resultado encaja con una idea conocida: un músculo que trabaja envía señales a todo el cuerpo, y las mitocondrias forman parte de ello.
Otro estudio, publicado en junio de 2026 en Medicine and Science in Sports and Exercise, apunta en la misma dirección desde otro ángulo. En 43 adultos, cuanto mejor era la forma cardiorrespiratoria, mejor funcionaban las mitocondrias de sus células inmunitarias. Se trata de una asociación entre dos medidas.
Una pista que seguir
La revisión abarca nueve estudios, con protocolos distintos: duración del esfuerzo, intensidad, tipo de ejercicio. Presenta estos péptidos como una pista que podría contribuir a los beneficios del deporte. Relaciona su acción con el equilibrio energético y la sensibilidad a la insulina.
Lo que cambia para usted
Nada nuevo en la práctica: las recomendaciones siguen igual. Moverse con regularidad, combinar resistencia y fuerza muscular, y limitar los largos periodos sentado siguen siendo la base. Lo que cambia es la comprensión. El ejercicio protege no solo el corazón y los músculos: también estimula las centrales de cada célula. Es una buena razón para buscar la regularidad más que el rendimiento.
Lo que hay que recordar
- Las mitocondrias fabrican pequeñas proteínas, entre ellas la humanina y el MOTS-c.
- Su nivel tiende a subir después del esfuerzo, según la mayoría de los estudios examinados.
- Nueve estudios examinados, con protocolos variados.
- La regularidad del esfuerzo sigue siendo la palanca, al alcance de todos.
Sources
- Ayubi N, Wibawa JC, Kurnaz M, Komaini A. Mitochondrial-derived peptides (MDPs) activated by physical exercise as therapeutic targets for metabolic disorders: a systematic review. Physiology International, 2026. https://doi.org/10.1556/2060.2026.00863
- Crane JC, Hodgman CF, Maddux RM, et al. The Impact of Cardiorespiratory Fitness on Cytotoxic T Cell Metabolism and Function. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2026. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000004063
